Top 10: Os melhores alimentos para a saúde..

1 Feijões e lentilhas: O feijão é muitas vezes apontado como um bom substituto para a carne (a partir de um ponto de vista nutricional), porque eles têm a mesma quantidade de proteínas e calorias, mas mais fibras e antioxidantes. Aumentar a quantidade que você come lentamente.
  2 Nuts: Não pode haver muitos em antioxidantes em uma porção de nozes como uma porção diária de frutas e legumes. Diariamente! Isso não significa que você deve comer um quilo de nozes por um dia, mas não tenha medo de incluí-los em sua dieta, se você gosta deles e se você não é alérgico. Outros Nuts são muito bons para você também.
  3 Yogurt: Probióticos significa "para a vida", por isso deve ser bom, certo? Não deve ser extrapolado em nada, mas alimentos fermentados foi parcialmente digerido para você. Se você é intolerante à lactose, você pode ser capaz de tolerar iogurte, como a lactose já está parcialmente quebrada pelas bactérias.
 4 Folhas Verde: Você já sabe que folhas verdes como espinafre, rúcula, alface e repolho são escolhas saudáveis. Existe alguma maneira mais fácil de aumentar a sua ingestão de vegetais do que com uma grande tigela de legumes? Aumente mais desses superalimentos esta lista em sua salada e senta-se virtuoso para o resto do dia. As folhas verdes são também um ótimo complemento para smoothies.
  5 sementes de Chia: sementes de Chia não são apenas para os seus animais. Eles são um alimento saudável na moda, contendo ácidos saudáveis de Omega-3 ácidos graxos, carboidratos, proteínas, fibras, antioxidantes e cálcio. Ao contrário de sementes de linho, o seu corpo pode realmente quebrar sementes inteiras de chia e absorver os nutrientes, sem qualquer preparação, como moagem em farinha. 6 6 6 Chia Pudding não é exatamente uma sobremesa decadente, mas vale a pena tentar.
  7 Mirtilos: Todas as frutas são muito nutritivos e deliciosos, mas Mirtilos destaca por ter um baixo índice glicêmico, e é rico em antioxidantes, fibras e vitamina C.
  8 Abacate: Não tenha medo de um pouco de gordura, especialmente quando ela é baseada em vegetais e boas fontes. Todas essas gorduras monoinsaturadas ajudam a digerir estes antioxidantes temos vindo a falar sobre sua grande importância no canbate ao câncer e outras doenças. O abacate é uma excelente escolha!
  9\10 Chocolate e Vinho: Um copo de vinho vermelho e um pedaço de chocolate escuro tem algumas coisas em comum. Ambos são ótimos para a saúde dos olhos, e ambos têm uma abundância de benefícios à saúde. Se você está comendo chocolate, certifique-se a única gordura é a manteiga de cacau. Se você está tentando perder ou manter o peso, ver o tamanho das porções.